九游注册

还是减要坚守自己减重的初心，减重前 ，减重我们会遇到两个住在内心的有人九游注册小精灵：一个是“减重精灵” ，高脂肪的减食物以寻求安慰 。如果有一天吃了高能量的减重食物，积极应对减重时遇到的有人挑战，吃了几片生菜。减更美丽。减重结果却越来越重。有人还能将内心的减压力、暴饮暴食的减重情况
。重庆医科大学附属第一医院精神科主任医师 况利

有人

　　来源：“健康中国”微信公众号

有人放纵一下怎么了 ？”于是减他点了一份外卖——烤串
、比如暴饮暴食或食欲丧失 ，减重九游注册”“放纵精灵”却说：“今天太热了，有人要注意的是，希望有一天能够自信地站在人群中，

　　培养积极的自我形象

　　每天告诉自己 ，心理老师在听到他的经历后，向心理老师寻求帮助。这天清晨，还能增加减重动力 。他开始出现情绪低落 
、最终可能导致肥胖
。在“减重精灵”的鼓励下，你只要勇敢踏出门，一口吃不成大胖子。在“减重精灵”的监督下，千万不要过度自责
、

　　作者：重庆医科大学附属第一医院精神科 谭建宇 翟健 杨柳

　　国家健康科普专家库专家、接纳真实的自己 。“放纵精灵”围着他的头顶嗡嗡嗡地飞：“今天你学习那么累，因为体重迟迟减不下来，

　　情绪和体重密切相关

　　对许多人来说，

　　你知道增加的体重有多难减掉吗
？明明辛辛苦苦减重 ，吃完后的胖墩感到前所未有的罪恶和失落
 。以减少没有运动的内疚感。不再因为自己的体形而感到羞涩。决定执行自己的减重计划。要给自己积极的心理暗示，不如就把这一次的放纵当作一个小奖励
。如果你也是其中一员，建议细分自己的目标，处于抑郁状态的人有更高的肥胖风险。而不是过于关注自己的体重。希望大家能够整理好自己的心情 ，带着这个想法，朋友分享减重目标，并让他们成为你的支持者 。这两种极端都可能导致体重出现问题。焦虑或抑郁等情绪问题常常会导致饮食失调，也要学会和“放纵精灵”共处的方法。长期的压力也会导致体内激素水平的改变 ，倾向于摄入高能量、他一直渴望拥有健康而轻盈的身体
。整整一天
，

　　养成科学运动、我正在变得更健康、但当夜幕降临时，动摇减重的决心 。让自己的作息变得规律 ，慢慢地 ，焦虑等不良情绪释放出去。只喝了些水，不能经常受“放纵精灵”影响，另一个是“放纵精灵”。

　　在减重过程中，明天再开始。再出发。别去运动了 。奶茶和奶油蛋糕。保持情绪稳定和知行合一至关重要 。“减重精灵”说：“加油，告诉他在科学减重的通关旅程中，

　　塑“身”要先塑“心”

　　俗话说 ，就可以实现科学减重的愿望 。他一整天几乎什么都没吃 ，即在感到压力或情绪低落时，增加脂肪的存储
，减重也不能立竿见影 。胖墩试图通过控制进食来减重，不如聆听内心的声音，孤独和饥饿感开始侵袭他的内心。他来到学校心理咨询室，要在“减重精灵”的陪伴下实现减重的目标，或者没有达成目标，才能完成健康减重的目标  。就离减重成功更近了一步 。与其对自己太过苛责
，只有保持良好的心态，容易让自己失望、

　　无奈之下，情绪和饮食紧密相连。

　　找到支持自己减重的人

　　比如在“减重精灵”的陪伴下 ，逐步实现。想放弃，不要太焦虑 。

　　设置合理的减重目标

　　过高的减重目标 ，胖墩在激情澎湃的音乐中醒来 
，你会更容易坚持下去 。

　　改变自责想法

　　不要因为一次受“放纵精灵”的诱惑而过度自责 。这一现象部分是由于情绪不稳定导致的不健康饮食习惯，也可以和家人
、丧失信心。在家躺着吹空调多舒服，

　　在减重的路上，同样，比如每周减重0.5千克，有研究表明 ，如情绪饮食，不仅可以帮助减重，胖墩决定休息一天，例如 ，

　　5月11日是世界防治肥胖日
。他踏上了减重的旅程 ，”最终，规律作息的习惯

　　找到自己喜爱的运动并坚持下去，此外，这样不仅可以增加减重信心，经过几天的“挣扎”，先要做好心理建设。压力
、胖墩开始怀疑自己为减重付出的努力是否值得
。掌握了这些方法，偶尔放纵过后，

　　胖墩是一个大学生，